今夜は初めての当直？ 不安そうだね。
はい…。仮眠のタイミングも申し送りのコツも分からず体力が心配で。
『夜の勤務のサバイバル』を読んでおけば大丈夫。
救急医・睡眠専門医・看護師が教える夜勤ハックが全部載ってるよ。
それは心強い！ ポイントを教えてください！
初当直の“眠れない・回らない・怖い”を一晩で解決。
夜勤は医療者の宿命。でも「夜勤の授業」は誰も教えてくれません。
『夜の勤務のサバイバル』は
✅ 救急医・睡眠専門医・看護師の３視点
✅ 科学＋現場Tipsで“夜”を攻略
✅ 6時間で読破できる実践ガイドです。
この記事は“100冊レビューする救急科専攻医”による本気レビューです。
１．本書のターゲット層と読了時間
【ターゲット層】
初期研修医・夜勤常駐医・当直看護師など全医療職
初期研修医・夜勤常駐医・当直看護師など全医療職
【推定読了期間】
約 6–7 時間（通読）／章ごと20 分（辞書使い）
２．本書の特徴
【本書の特徴】
● 救急医×睡眠専門医×看護師の実体験＆エビデンス
● 夜間チーム作り・申し送り・仮眠術を具体的に解説
● 夜間トラブルCheck List付きで“明日から使える”
● 救急医×睡眠専門医×看護師の実体験＆エビデンス
● 夜間チーム作り・申し送り・仮眠術を具体的に解説
● 夜間トラブルCheck List付きで“明日から使える”
【本書で学べること】
・夜勤前ルーチン／カフェイン活用タイムライン
・仮眠を90分で切り上げるパワーナップ術
・夜間トラブル（不穏・急変・同僚疲弊）の汎用アルゴリズム
・夜勤前ルーチン／カフェイン活用タイムライン
・仮眠を90分で切り上げるパワーナップ術
・夜間トラブル（不穏・急変・同僚疲弊）の汎用アルゴリズム
３．個人的総評
【評価】
必要性：★★★★ | 本の薄さ：★★★★ | わかりやすさ：★★★★★
面白さ：★★★★ | 継続使用度：★★★ | オススメ度：★★★★
必要性：★★★★ | 本の薄さ：★★★★ | わかりやすさ：★★★★★
面白さ：★★★★ | 継続使用度：★★★ | オススメ度：★★★★
◎ 推しポイント
- “夜勤科学”ד現場リアル” → すぐ実践できて納得
- 申し送りテンプレ＆チェックリスト → 引き継ぎ事故を防ぐ
- 睡眠専門医コラム → 明けの“時差ボケ”対処法までフォロー
４．おすすめの使い方・読み進め方
【本書のおすすめの読み方・活用方法】
● 勤務前の休日に通読→全体像把握
● 章末Tipsに付箋→当直室に常備
● 夜勤中に困ったらCheck Listを30秒参照
● 明けの振り返りで実践→PDCA
● 勤務前の休日に通読→全体像把握
● 章末Tipsに付箋→当直室に常備
● 夜勤中に困ったらCheck Listを30秒参照
● 明けの振り返りで実践→PDCA
５．まとめ
【基本情報】
タイトル：夜の勤務のサバイバル｜メディカル・サイエンス・インターナショナル（2023/3）
著者：志賀 隆・伊田 瞳・かげ
“夜勤ストレス”を科学と経験でゼロに近づける一冊。
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